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	<title>口碑最好的减肥产品</title>
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	<description>2010 2011年什么减肥药效果最好-服用者评论网排行榜</description>
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		<title>自制瘦脸面膜让你瞬间变瓜子脸</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 13:03:02 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[减肥产品服用者推荐选购]]></category>

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		<description><![CDATA[如何美容护肤可是很有考究的，一起来看看别人的经历吧。普通的大蒜diy一下就成了瘦脸面膜，口碑最好的减肥产品享受本人入手的乐趣又不必花大把的钱，做做看吧。 　　享受本人入手的乐趣 　　资料：大蒜、绿豆粉及面膜布。 　　作法： 　　step1： 把大蒜剥皮，且微波用中小火二分钟（以去味）。 　　step2： 放入果汁机里在加上100cc的水，搅碎之后要过滤。 　　小贴士：目前口碑最好的瘦脸产品见具体评测有效瘦脸排行榜第一的瘦脸6种美味零食吃出美丽动人的s线条 　　step3： 将面膜布放泡在大蒜中。 　　step4： 拿出一个小碗放入一些绿豆粉参加大蒜水。 　　step5： 在涂在面膜布后再敷在面膜上。 　　step6： 约10－15分钟，即能够清水洗净脸。 　　功用：具备瘦脸及治痘及去角质的功用。还能够使皮肤更白滑哦。]]></description>
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		<title>腰部赘肉最有效果的减肥方法</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 12:59:16 +0000</pubDate>
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				<category><![CDATA[减肥产品服用者推荐选购]]></category>

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		<description><![CDATA[　1。要瘦腹，先调姿态 　　不必疑心，有80％以上的腹部赘肉的堆积就是由于日常很多不良习性引起的，口碑最好的减肥产品而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，一朝一夕就会涌现好看的“救生圈”。 　　瘦腹方法：靠垫 　　准确运用有调剂脊椎作用的靠垫能很好的支持在背部的几个支点，让后背挺直从而增加赘肉的生成。 　　2。饭后坐着？你风险了 　　很多人又习性吃完饭以后就坐着或许躺着，其实这种做法很不科学。你吃出来的热量就会变成你腰上的赘肉， 然而马上起来静止也是不对的，会让血液在胃部停留的。 　　瘦腹方法：步行 　　吃完饭后不要马上起身，你能够坐5—10分钟左右，而后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能赞助食物更好的消化，还能清除胃胀的认为。 　　3。小腹突出还看不到腰 　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不显著。普通的仰卧起坐也起不了大作7天减肥餐 包你瘦不停 　　瘦腹方法：侧身仰卧起坐 　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿态，下身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完能够会认为腰部有酸疼感，那个就是锤炼到部位的后果，为防拉伤，做这些姿态的时分越慢越好。 　　4。睡觉侧卧或许倒头睡 　　侧卧会招致身材血液循环不当，被压榨的一侧身材会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，临时这么睡觉会让背部曲折，影响脊椎招致小腹赘肉。 　　瘦腹方法： 　　仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了能够让背部维持蜿蜒外还能让全身得到抓紧，增加背疼的几率。 　　5。百无忌讳，什么都吃 　　瘦腹方法： 　　吃什么就是什么，所以每吃一样货色的时分你要意识到，这些食物会变成你身材的一局部。不良的饮食方法会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量。]]></description>
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		<title>针对各种腿型来瘦腿 超有效哦</title>
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		<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 12:54:44 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥产品服用者推荐选购]]></category>

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		<description><![CDATA[每个人的体质都不一样，想要雕塑圆满的部分外形，首先要清晰理解本人的体质哦！口碑最好的减肥产品肌肉型，水肿型和陀螺型三种体质如何瘦大腿和减肚子？分享不同体质的瘦腿和锤炼部分的必杀技，轻松甩掉赘肉，打造纤细下半身。 　　一、肌肉型 　　主要特征：身体结实，肌肉结实，没有明显浮肿问题。 　　必杀技之一：舍宾 　　舍宾源于英文SHAPING，有形体雕塑的意思。最大的特征在于为每个人的骨骼结构类型为标准进行不同的设计。而通过与科技的结合指定计划，营养餐和磨炼结合，才能更好的雕塑身体的曲线感。相宜身体结实的女性们做柔软的形体训练。 　　秘籍：电子化检测、营养餐 必杀技之二：普拉提 　　揉合了各色方式流行的普拉提以静态的拉伸为主，调整呼吸的同时，通过中央部位（腰、腹、背、胸）的拉伸和西方的刚毅二者合一，让身体变的柔软有韧性。块状的肌肉得到拉伸，形体的变化显而易见。而上班族们的颈部脊髓压力也能得到好的缓解。 　　秘籍：拉伸肌肉、呼吸调整 　　必杀技之三：太极拳 　　谈到缓慢的国粹太极拳，多数人当作一种中老年休闲来对待。吃白肉减肥低脂肪促进瘦身在美国的最新报告中，指出太极拳举动每小时可消耗280大卡热量，让多数懒人MM起头首选太极作为时兴减肥的标杆。缓慢的举动和扎实的马步基本，让太极的塑身效果也不容小视。 　　秘籍：慢步、静心　B 浮肿型 　　主要特征：均匀性肥胖，肌肉松软，脸上肉肉较多。 　　必杀技之一：踏板操 　　肥肉松软的人适应燃脂性训练。踏板操的垂直步伐和同教练一起的韵律会让MM在人不知鬼不觉中消耗掉大半脂肪。而腿部着重的训练方式特别相宜下半身暂时运动状态的办公室OL。 　　秘籍：垂直踏步 　　必杀技之二：有氧搏击操 　　看似有些野蛮的有氧搏击，实际上则是减肥的好方式。对侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的磨炼都有明显效果，一节完整的搏击操会消耗大批的热量。其中对腰腹的磨炼强度最为强大，当然高节奏也需要多适应。 　　秘籍：搏击、踢踏 　　必杀技之三：动感单车 　　消耗量的动感单车，着重下肢的磨炼，而跟着旋律不停的骑行，有氧运动十分均匀。对于强度、节奏、时间和韵律的控制特别主要，而这些都能使燃脂更加规律。相宜肥肉较多的MM。 　　秘籍：音乐节奏、舞动强度C 陀螺型 　　主要特征：四肢较为均匀，肥肉主要集中在腹部与臀部。 　　必杀技之一：高温瑜伽 　　揉合了桑拿的高温柔瑜伽心静的高温瑜伽特别相宜燃脂的减肥一族，用地板的温度来提高新陈代谢的速率，加入各种体位的瑜伽招式中，更能抵达外热内静的健身功用。通过招式的变换更能让部分的肥肉消失。 　　秘籍：高温、瑜伽体位 　　必杀技之二：有氧拉丁操 　　拉丁舞步的多变优美和兴致性能让磨炼者的下半身得到短缺的运动，同时上身的扭动也使得腰部的肌肉得到伸展，对塑性好处多多。而优美的姿态让MM们不会认为健身操的乏味，而是享受其中感想舞蹈的乐趣及拉丁般的热情。 　　秘籍：步伐变换、摆动 　　必杀技之三：肚皮舞 　　印巴风情的肚皮舞特别相宜想减去腹部赘肉的MM。有梨形身体困扰的MM因此有了福音。不论是暂时坐着办公，还是刚生完小孩带来的救生圈，在肚皮舞的韵律下，都能让你恢复水蛇腰的曼妙，附带放松了心情，实属不错。 　　有了小编的特征化引荐，信任各位MM对于修炼腿形有了更大的自信心吧，不过小编还是要啰嗦几句，无论你抉择何种方式，最主要的是肯定要保持上来的恒心哦。]]></description>
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		<title>6种美味零食吃出美丽动人的s线条</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 12:46:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
				<category><![CDATA[减肥产品服用者推荐选购]]></category>

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		<description><![CDATA[1、花生 　　买生的花生米，注重肯定要生的，最好是还新颖的，因为炒过或许盐焗的都轻易让人长胖。口碑最好的减肥产品每2个小时吃10－20颗，仔细吃，要嚼到很碎很碎在咽，能够弥补油脂和维生素B2。吃了觉得胃不舒适的，是因为对那个红衣的反映，能够把红衣剥了再吃。 　　2、黑芝麻 　　黑芝麻有乌发、减肥的功能，信任很多人都了如指掌，但其实黑芝麻还能丰胸，因为其含有丰硕的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素E，每100克黑芝麻含维生素E50、40毫克，同时还含有维生素B1、B2、B6等。因为维生素E有匆匆进卵巢发育、增添雌激素分泌量和安慰乳房发育的作用，所以能深层滋润胸部，安慰乳房发育，让乳房更加坚硬饱满。因而黑芝麻也被列入丰胸食物的规模。 3、木瓜 　　现代女性谁都晓得木瓜是丰胸的最佳水果，但要注重，只要皱皮木瓜能力丰胸的，皱皮木瓜是副品，还有一种看起来挺光明的那种是伪品，不能丰胸，所以肯定要选好先。而且木瓜是生吃的好。其实木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状态取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。个别来说，雌激素和泌乳素分泌越兴旺，乳房的发育状态就越好。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们十分喜爱的甜品。 　　4、橙子 　　橙子富含维生素C，能有效避免胸部变形，让乳房更加坚硬，能有效防备胸部下垂或外扩景象。个别倡议饭前或饭后半小时以及睡前吃葡萄丰胸后果最好。 　　此外，要想疾速丰胸，最佳的吃法是橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者联合丰胸后果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再凋谢入橙肉搅拌即可。 　　5、核桃芝麻饼 　　夏季对比严寒，可多食用核桃芝麻饼，有御寒功能哦。核桃芝麻饼中含有核桃仁、芝麻、7天快速减肥疯狂甩掉12斤白糖等成分。核桃仁性温，具备润肺止咳、补肾御寒等作用，而且养分丰硕，其中的多不饱和脂肪酸和维生素E，可延缓苍老。芝麻性平，具备补益精血功能，岂但含有丰硕的不饱和脂肪酸，还含有维生素E、叶酸及卵磷脂等养分成分，可健脑益智，对女性来说，可补气行血。 　　6、玉米 　　玉米属于莴苣类蔬菜，其丰胸后果和胶质并驾齐驱！含丰硕的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等丰硕养分，能赞助乳房发育，还有减肥功能哦！富含纤维质，临时食用，有助消化，排毒瘦身。 　　吃新颖玉米，煮到六七熟就能够了。若是太嫩，就会水分过多，若是太老，卵白质就会削减。煮玉米的汤也不要糟蹋，当茶喝也能弥补养分。 　　关于乳房发育不饱满的女性，还应多吃一些热量高的食品，如蛋类、瘦肉、豆类、动物油类等，使衰弱的身材变得饱满，同时乳房中也因为脂肪的积存而变得饱满而富裕弹性！]]></description>
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		<title>瘦腿食物针对下半身减肥</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 12:44:05 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[相关于其余部位，腿部脂肪是对比难减的，不过大象腿mm不必急，只有能有效排水，口碑最好的减肥产品腿型也能瘦一圈，关于腿部和下半身瘦削的人来说，要多吃有利于排水的食物，才能有效瘦腿。 　　1、芝麻： 　　芝麻供给人体所需的维他命e、b1、钙质，特殊是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 　　2、香蕉： 　　香蕉含丰硕的钾、脂肪，而钠的含量很低，契合优美双腿的养分须要。 　　3、苹果： 　　苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，避免下半身瘦削。 　　4、红豆： 　　可增添肠胃蠕动，增添便秘匆匆进排尿，所含纤维素可赞助排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的巧吃鸡蛋让你月瘦15斤 　　5、西瓜： 　　西瓜利尿，钾含量也不少，它润饰双腿的才能不可小瞧。 　　6、沙田柚： 　　卡路里低，含钾量丰硕，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 　　7、芹菜： 　　芹菜含有少量的胶质性碳酸钙，可弥补蜿蜒双腿所需的钙质，还含有丰硕的钾，可防备下半身浮肿。 　　8、菠萝： 　　多吃菠萝可匆匆进血液循环，将新颖的养分和氧气送到双腿，复原腿部元气。 　　9、奇特果： 　　奇特果含有丰硕的纤维素，排汇水分收缩，发生饱足感，并增添合成脂肪酸素的速度，避免多余脂肪让腿变粗。 　　10、西红柿： 　　西红柿有利尿及去除腿部疲惫的后果，长时光站立的美女，能够多吃西红柿保障腿部的气力。]]></description>
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		<title>7天快速减肥疯狂甩掉12斤</title>
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		<pubDate>Wed, 15 Feb 2012 12:41:55 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[　抉择减肥食谱的时分，要看它是不是能到达养分的片面平衡，如何减肥，不要延续几天只吃同一样货色。口碑最好的减肥产品还有，食谱中必需含有蛋白质。 情人节前一周疾速减肥食谱。 　　一周七天减肥食谱：第一天 　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤 　　减肥状元：白菜 　　《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”白菜的养分价值很高，它的最大特征是含有丰硕的纤维素，可匆匆进肠壁蠕动，赞助消化，避免便秘。天天抉择两餐吃白菜，不论是水煮的还是清炒的都能够到达很好的减肥后果。 　　假如你请求的是“时光短、奏效快”的后果，还能够多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白菜联合，其减肥后果更好。 　　配套疾速减肥静止：30分钟集中练习，例如跑步机（快跑30秒＋慢走1分钟），或许脚踏车（骑40秒，劳动90秒，而后反复）。加60分钟舒缓有氧静止（例如慢跑或许慢速脚踏车）。 情人节前一周疾速减肥食谱第二天。 　　一周七天减肥食谱：第二天 　　早餐：核果燕麦粥、优格水果美味蒸鱼让你越吃越苗条 　　中餐：素水饺、什锦蛋花汤 　　晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 　　减肥状元：优格 　　优格，yogurt的音译，即酸奶。个别管凝胶状酸奶称优格，可做成冰淇淋状，较有活动性的叫优酪乳。 　　优格是由牛奶制成的，可防备骨质蓬松症，而且经由乳酸菌的作用转化为乳酸钙，更轻易为人体所排汇。此外优格的减肥功能，能放慢胃的蠕动，匆匆进消化排汇，消除血液中的毒素，假如是在饭前吃能够增添食欲，在饭后吃能够消除肠胃油脂，熄灭脂肪。 　　配套疾速减肥静止：恰当增强练习，比方增放慢跑的速度和PHA的分量，加60分钟舒缓有氧静止。]]></description>
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		<title>最基本的瘦身方法你必须看</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 13:04:17 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[　一、早餐越吃越细长 　　想大吃大喝没压力，请以早餐为优先选择，早餐吃得好，不但能让你整天神色奕奕，口碑最好的减肥产品还会越吃越瘦，根据《美国临床营养学期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》的新考核效果，有吃早餐的女性，无论吃什么，通常会比没吃早餐的女人瘦许多。 　　吃顿平均又营养的早餐，有助于快速换醒身体的生机，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。 　　倘若担心太愉快吃过头，则不妨邀个男性朋友或同事一起用餐吧。 　　因为根据加拿大来克马斯特大学（McMaster University）的考核，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同为女性， 平均会摄取入670卡路里；若改为男性，则摄入卡路里将平均降至550卡左右，约为轻松就增加17％的热量。 　　二、睡足七小时消除小腹 　　每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可以陪掉一身好曲线。当睡眠缺少时，体内新陈代谢会超缓，导致体内破除物或水分无法顺利排尽，令脸部随便出现水肿，使脂肪随便囤积于腰腹。 　　美国北卡罗来那州韦克福里斯特大学（Wake Forest University）则透过数年考核发现，睡眠少者易疲劳，使得日间活动力与心情变差，相对睡眠足够且适中者，不但因较愿意从事各种运动或户外运动，拥有较好的新陈代谢率外，藉由运动或体能劳动等方式，还可抵达快速减压、助长开心心情的效果呢。 　　三、21天练习不复胖 　　聪明减重有成外，还得学会减肥不复胖之道。 　　现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食教你健康吃面包不发胖，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方式。 　　然而当你选择起头执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次（天）的练习，运用简单重复与有意识的练习方式，抵达重塑生活习惯的梦想，且届时你不但能有效摆脱复胖始终上演的麻烦外，身体虚弱度也将大大提升。 　　四、随身带平底鞋助燃脂 　　所有人都知道，养成固定又完整的运动习惯，是兼顾虚弱与窈窕的不二法门，但对于家庭、事业两头烧的上班族来说，能有几人作得到；其实想养成运动好习惯并不难，只消师学时装编辑在提包内多放一双好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。 　　其实，透过换穿平底鞋的方式，可提高女人尝试多步行的意愿，尤其能拉长进行走路运动的时间和距离，如此一来，就算没有经常上健身房运动，依然能抵达燃烧卡路里的效果。 小考核：你会在婚前紧急减肥吗？ &#62;&#62; 进入39减肥论坛和大家一起减肥 &#62;&#62;]]></description>
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		<title>吃白肉减肥低脂肪促进瘦身</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 12:56:12 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[你晓得什么是白肉吗？不是指南方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻，脂肪含量较低，口碑最好的减肥产品脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉能够包含鸟类、鱼、匍匐植物、两栖植物、甲壳类植物或双壳类植物等。吃白肉能够减肥。 　　鸡肉 　　鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，因为其味较淡，因而可运用于各种操持中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，能够说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰硕，因而可填补牛及猪肉的缺乏。同时也因为鸡肉比其余肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。 　　鸭肉 　　鸭肉的养分价值很高，蛋白质含量比畜肉高得多。而鸭肉的脂 肪、碳水化合物含量适中， 大冷天吃黑色食品最有效果减肥殊是脂肪平均地散布于全身组织中。鸭肉中的脂肪酸重要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，含饱和脂肪酸量显著比猪肉、羊肉少。有钻研标明，鸭肉中的脂肪不同于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例靠近幻想值，其化学成分近似橄榄油，有下降胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，关于担忧摄入太多饱和脂肪酸会造成动脉粥样软化的人群来说尤为相宜。 　　鹅肉 　　从生物学价值下去看，鹅肉是全价蛋白质，优质蛋白质。鹅肉中的脂肪含量较低，仅比鸡肉高一点，比其余肉要低得多。鹅肉不只脂肪含量低，同时富含人体必须的多种氨基酸以及多种维生素、微量元素矿物资、烟酸和糖。鹅肉养分丰硕，脂肪含量低，不饱和脂肪酸含量高，对人体衰弱非常有利，是幻想的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的衰弱减肥食品。 　　火鸡肉 　　火鸡是美洲特产，在养分价值上有“一高二低”的长处。一高是蛋白质含量高，二低是脂肪低，胆固醇低，并含有丰硕的铁，锌，磷，钾及维生素B。火鸡肉和其余肉类产品对比起所含蛋白含量甚高，然而热量和胆固醇是起码的；火鸡肉所含的脂肪是不饱和脂肪酸，不会招致血液中胆固醇量的增添；其次，火鸡胸肉的铁含量也相称高，关于生理期、妊娠期和受伤需调养的人而言，火鸡肉是供给铁质最佳的起源之一。火鸡肉在养分学上的另外特征还包含其富含色氨酸和赖氨酸，可帮助人体减压力、清除缓和和烦躁不安等症。 　　鱼肉 　　鱼肉含有少量的蛋白质，鱼肉所含的蛋白质都是完整蛋白质，而且蛋白质所含必须氨基酸的量和比值最相宜人体须要，轻易被人体消化排汇。脂肪含量较低，且多为不饱和脂肪酸。鱼肉的脂肪含量个别对比低，大多数只要1％－－4％，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具备下降胆固醇的作用。 　　虾 　　虾和鱼肉禽肉相比，脂肪含量少，并且简直不含作为能量起源的植物糖质。虾中的胆固醇含量较高，同时含有丰硕的能下降人体血清胆固醇的牛磺酸，虾还含有丰硕的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。此外，虾中含有20％的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，虾和鱼肉相比，所含的人体必须氨基酸缬氨酸并不高，但却是养分平衡的蛋白质起源。]]></description>
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		<title>吃香菇减肥健康又美味</title>
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		<pubDate>Tue, 14 Feb 2012 12:52:34 +0000</pubDate>
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		<description><![CDATA[香菇又叫香蕈、香菌，按季节可分为冬菇、秋菇、春菇，以冬菇为好；按质地可分为花菇、厚菇、薄菇，口碑最好的减肥产品以花菇为好。香菇中含有一种核酸类物质，可抑制血清和肝脏中的胆固醇增加，有阻止血管硬化、降落血压和减肥的作用，是减肥者很好的食品。 　　香菇具有消食、去脂、降压等功用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，增加肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降落总胆固醇及甘油三酯。减肥时代多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰盛。大家都知道纤维能够促进肠道蠕动，加快食道中的脂肪溶解，这样就能够有效的资助各种减肥产品进行减肥。而香菇的减肥功用不至于此，香菇中含有大批的粗纤维以及水溶性纤维，香菇不但含热量低，而且所含有的这两种纤维能够增加日常的排便量，请注意是排便量而不是腹泻，所以不用担心会吃坏肚子，日常排便量增加对于腰部减肥有很大的资助。 　　香菇宜荤宜素，既可作主料，又可作配料，适宜于卤、拌、炝、炒、烹、炸、炖等多种烹调方法， 做出许多美味可口的减肥菜肴。因此，香菇是用想饮食减肥的MM们的最佳选择！上面介绍几款虚弱营养的香菇菜肴，让你吃出虚弱，吃出幽美！减肥食谱一：菇菇豆腐汤 　　食材和调料：黑木耳3朵，冬菇3朵，金针菇50g，黄瓜50g，嫩豆腐半盒，盐1茶匙（5g），香油1茶匙（5ml）。 　　做法： 　　1。先将黑木耳、冬菇泡发后洗净，去蒂；豆腐切成片；金针菇切去尾端洗净；黄瓜洗净，切成片状。 　　2。炒锅洗净，放入清汤煮沸后，先将豆腐片放入锅内，待汤微沸时撇去浮沫，加入冬菇、黑木耳、金针菇和盐稍煮片刻。 　　3。起锅前撒上黄瓜片盛入汤碗内，淋上几滴香油即成。 　　豆腐鲜嫩，汤清味美。蘑菇及豆腐均为虚弱食品，富含纤维素和蛋白质，可降落胆固醇。 美味香菇减肥食谱。 　　减肥食谱二：优格烤鲜菇 　　食材和调料：新鲜香菇4朵，优格2大匙，美乃滋2大匙，绞肉50g，马铃薯1个，盐适量，黑胡椒粉适量，脆炸粉8大匙。 　　做法： 　　1。先将香菇去蒂洗净备用；脆炸粉加适量水调成煳状7天减肥餐 包你瘦不停 　　2。马铃薯去皮切成薄片，蒸软，趁热加入盐、胡椒粉、优格、美乃滋拌匀。 　　3。将作法2的优格马铃薯泥填入香菇，再以绞肉掩饰，然后沾裹已调好的脆炸粉煳。 　　4。油锅预热180℃，将作法3的材料放入炸锅炸呈金黄色至熟即可。减肥食谱三：素炒双香 　　食材和调料：干香菇适量，西芹适量，盐适量，橄榄油适量。 　　做法： 　　1。干香菇在热水中泡发（水里放一点盐保持香菇的味道）切丝， 芹才切细段。 　　2。锅里油热后放香菇炒两分钟，再放芹菜。出锅前放盐。 　　芹菜有特别的香味，香菇的味道能够让芹菜的味道相对来说清淡一些。 芹菜是减肥时候的必备，因为吃了会很饱，但是热量又特别低。一根1尺来长的芹菜茎只有10卡路里。芹菜是负卡路里食物（其它还有黄瓜，芦笋等），意思是指身体需要燃烧更多热量来消化。 美味香菇减肥食谱。 　　减肥食谱四：高纤菇菇面 　　食材和调料：面条100g，香菇15g，金针菇15g，高汤1÷4罐，红萝卜1÷6条，葱花少许，热水600cc。 　　做法： 　　1。取一汤锅，烧水至滚沸后放面条下去煮约30秒熟后捞起备用。 　　2。香菇、红萝卜洗净后切丝；金针菇洗净备用。 　　3。作法2的材料、高汤和热水放入电锅里按下开关煮熟，待开关跳起后即可。]]></description>
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		<title>巧吃鸡蛋让你月瘦15斤</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Feb 2012 16:06:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[早餐搭配一：菠菜鸡蛋拌粉丝＋白粥 　　资料：粉丝一小捆、鸡蛋3个、菠菜250克、胡萝卜1根、大蒜5瓣、盐1÷2茶匙、醋1茶匙、油1汤匙。 　　做法： 　　1。菠菜、胡萝卜洗净，粉丝在温水中浸泡半小时，胡萝卜切丝，鸡蛋打散；口碑最好的减肥产品 　　2。将菠菜在开水中焯1～2分钟，捞出在凉水中浸泡免得变黄，将粉丝和胡萝卜也在开水中焯熟捞出备用； 　　3。平底锅中抹过量油，舀一勺蛋液摊成较薄的鸡蛋饼，如此将一切蛋液整个摊成蛋饼； 　 　　4。摊好的蛋饼切丝，与焯好的菠菜、胡萝卜和粉丝一起放入一个大碗，将大蒜用压蒜器压入大碗； 　　5。将油烧至8成热时浇至蒜泥上，加盐、醋或其他本人爱好的调料拌匀即可。 　　早餐搭配二：韩国鸡蛋卷＋蔬果汁 　　资料：鸡蛋3个、蔬菜（红胡萝卜1÷4个、洋葱 1÷6个、青椒）。 　　做法： 　　1。把蔬菜切成末；打鸡蛋，放点盐调味；把蔬菜跟鸡蛋搅拌平均； 　　2。拿平锅，加点油，油热完了把鸡蛋倒出来； 　　3。把鸡蛋一边煎一边卷起来，卷好的鸡蛋放在盘子，用刀切块即可。 　　早餐搭配三：白菜鸡蛋浓汤＋苹果 　　资料：白菜叶三四片、鸡蛋两个、鸡精、盐、香葱。 　　做法： 　　1。白菜叶洗净，切大段；鸡蛋打散，加少许香葱末； 　 　　2。坐油锅，炒鸡蛋，注重不要加盐；鸡蛋炒好后，参加热水；水没过鸡蛋就能够，而后煮开，旁边可另起煮锅，坐开水； 　　3。炒锅内的水开后，把水连同鸡蛋一起倒到旁边的煮锅中； 　　4。水开后，连续大火煮非常钟左右，直至汤色变白；汤色变白后，参加白菜叶，出锅前调味。 　　早餐搭配四：碧绿蛋羹＋小米粥 　　资料：鸡蛋4个、芦笋4根、虾仁过量、胡椒粉、盐、鸡精少许、水2杯、淀粉。 　　做法： 　　1。将鸡蛋打散，将过量盐、鸡精、胡椒用热水调匀，趁热将水冲入蛋汁中，边冲边搅拌； 　　2。将蛋汁过筛到深盘中，加盖或许盖上保鲜膜，入蒸锅蒸10分钟左右； 　　3。芦笋用水焯熟，留头部待用，其他用搅拌机打成泥； 　　4。将芦笋蓉倒入锅中，加1倍水浓缩，加盐和胡椒调味，煮开后用湿淀粉离火勾芡； 　　5。将芦笋汁浇在蒸好的蛋羹上，虾仁用盐、胡椒腌当时，用平底锅煎熟放在蛋羹上即可。]]></description>
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